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Como se faz o exercício de Kegel?

Os exercícios de Kegel são uma prática simples, porém, poderosa para fortalecer a musculatura do assoalho pélvico. Comece por contrair os músculos utilizados para interromper o fluxo de urina e mantenha por alguns segundos. Repita de 10 a 15 vezes, duas vezes ao dia. É fundamental ter a técnica correta e persistência para obter os benefícios desses exercícios. Cuide do seu corpo, fortaleça-se com os exercícios de Kegel!